Постоянное чувство вины перед определенными людьми может сильно мешать человеку жить полноценной жизнью. Если человек способен испытывать такие эмоции, то это значит, что на самом деле он очень сожалеет о своем поступке и не знает, как можно это исправить. Именно поэтому он и живет долгие годы с этим тягостным ощущением, хотя ему ничего не мешает хотя бы попытаться что-то изменить. Возможно, есть несколько правильных решений, как избавиться от чувства вины и начать жить без эмоциональной обузы?
Как избавиться от чувства вины, которое постоянно мучает вас?
Научиться извиняться
Если человек чувствует вину перед кем-то, то ему следует попытаться искренне извиниться, возможно, оппонент примет извинения,и с ним удастся наладить общение. Не стоит думать о гордости, нужно уметь находить в себе силы признавать ошибки, ведь в этом нет ничего стыдного, наоборот, такое качество в человеке всегда будет достойно большего уважения.
Чаще всего люди боятся приносить свои извинения, потому что считают, что близкий человек их просто не примет. Но, в любом случае, надо попробовать это сделать, чтобы потом не жалеть. Даже если человек не примет извинений, все равно должно стать легче от того, что была сделана попытка все исправить.
Научиться совершать поступки
Исправить какое-то серьезное предательство бывает практически невозможно, и одними извинениями прощение человека вряд ли удастся заслужить. Некоторые люди считают, что в таком случае что-то делать вообще бесполезно, и продолжают дальше себя мучить чувством вины. Конечно, исправить серьезную ошибку сложно, но попытаться что-то сделать все-таки стоит. Например, можно сделать для человека что-то хорошее, то есть совершить настоящий и искренний поступок. Возможно, это поможет добиться его прощения. Кроме того, если помочь близкому человеку решить какую-то его проблему, то скорее всего он изменит свое отношение.
Научиться делать выводы
Если после множества извинений и поступков так и не удалось добиться прощения, то следует запомнить навсегда этот жизненный урок и больше никогда не совершать таких серьезных ошибок. Возможно, жизнь специально предоставила такой поворот, чтобы человек смог измениться. Конечно, будет тяжело осознавать, что прощения добиться не получится, но все же, надо стараться жить дальше и налаживать свой эмоциональный фон.
Спустя длительное время чувство вины удастся заглушить, но это произойдет только после того, как получится полностью изменить свою жизнь и стать совершенно другим человеком.
Самое главное, нужно помнить, что в новой жизни нельзя совершать одни и те же ошибки дважды
Представьте себе путь из пункта А в пункт Б. Это дорога из прошлого в будущее, на которой вы сейчас находитесь. Вы думаете, что вы движетесь по ней, но на самом деле вы стоите, пребываете в настоящем. И вы НИКОГДА не догоните тот пункт Б в будущем, потому что вы всегда будете в настоящем. Единственное, что вы можете сделать - это создать то, что вы хотите в будущем, уже сейчас. То есть, не тянуться к будущему, а притянуть его к себе.
Мы привыкли к тому, что нам твердят о силе мысли и том, что мы сами строим свое будущее. Это все про выбор, правда. Но когда мы своими мыслями улетаем в “будущее”, то теряем ценные моменты настоящего.
Когда мы застреваем в прошлом (а это мы обожаем делать), мы, опять-таки, теряем всю ценность момента.
Не ты идешь к будущему, а будущее идет к тебе через энергию и мышление.
Люди застряли в прошлом: прошлых эмоциях, мыслях, убеждениях, и это не дает возможности двигаться вперед. Они врут себе, что у них нет мечт (хотя они есть, но люди себе в этом не признаются). Люди прокручивают постоянно прошлую ситуацию. Особенно этим грешат женщины, которые любят зависать в прошлых ситуациях “А что, если бы я сказала по-другому? Поступила бы иначе?” и тд. Из-за этого очень тяжело двигаться дальше, потому что тело застряло в прошлом, особенно в прошлых эмоциях.
Потому первым шагом работы над собой должна быть работа со своим прошлым! Прошлыми мыслями и убеждениями. Нужно отпустить свои ситуации и проработать эмоции. Почему это важно? Потому что все это приводит к автоматическим программам, которые оказывают очень сильное влияние на человека.
Допустим, тебя однажды предали. Ты начинаешь верить, что все вокруг тебя предают, не открываешься людям и не доверяешь. Настолько ты сильно в это веришь, что сам себе привлекаешь эти ситуации. Из-за состояния, когда мы нагнетаем и выносим себе мозг по поводу прошлого, возникают болезни.
Негативные эмоции приводят к стрессу. Стресс - это попадание организма в режим выживания. В режиме выживания мы не чувствуем настоящий момент, уходя либо в прошлые обиды и переживания, либо в страх перед будущим.
Как распознать, что вы в режиме выживания?
Во-первых, преобладание негативных эмоций: гнев, раздражение, досада. Это нормально испытывать все из перечисленного, но ненормально жить только этими эмоциями регулярно. Во-вторых, это перманентное состояние напряжения. Человек, который живет в моменте, не напряжен, потому что ему не о чем переживать. Переживания бывают либо о том, что уже случилось (и ничего не исправить, так зачем переживать) либо о том, что может случится (неизвестное будущее, зачем переживать?
Если вы в описании узнали себя, и поняли, что находитесь в режиме выживания, время поработать над собой. Это может быть глубокая работа с психологом, самостоятельный поиск ответов на свои вопросы, трансформация убеждений и тд.
Главное - отыскать автоматические программы, которые мешают жить в моменте и притягивать позитивное будущее. Трансформировать убеждения на позитивные, отпустить прошлое -и притянуть будущее!
И все получится!
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Читайте также:
Просмотрено
Моя знакомая уехала в США. Вот что она рассказала про американских мужчин
ПСИХОЛОГИЯ
Просмотрено
Юнг объяснил, как невроз захватывает контроль над психикой человека
Вот все мы знаем о том, что есть имеющая смысл деятельность и абсолютно бессмысленная, заниматься которой нет необходимости, поскольку это ни к чему не приведет. В голове человека протекают точно такие же процессы, в зависимости от того, каким из них он отдает предпочтение. Если думать только над тем, что на самом деле имеет смысл, то есть над тем, что есть и что будет, то всегда будешь иметь власть над своей жизнью, поскольку то, что есть, и то, что будет, изменить в принципе можно, или к этому можно как-то подготовиться. Вот что действительно нельзя изменить, так это прошлое, которое, к сожалению, занимает очень много места в головах некоторых людей, хотя что там некоторых - таких много на самом деле. Неврозы и истерия как раз связаны с нахождением человека в прошлом и переживании им того, что уже давно ушло, никогда не вернется, и чего уже при всем желании не изменишь.
Следовательно, жить переживаниями прошлого бессмысленно: прошлое следует использовать, как инструкцию по тому, как делать нужно, а от чего лучше воздержаться, учась на ошибках прошлого. Невроз и истерия, проявляются потому, что человек не может изменить того, что так или иначе не желает принимать в себе и что по определению изменить невозможно, поскольку ситуация давно в прошлом. Вообще нервозность человека как раз и связана с его невозможностью повлиять на ситуацию, а вернее с непониманием того, как это можно сделать. Прошлое ушло, та сцена, что была сыграна, осталась в истории, но новая может быть такой, какой мы захотим ее сделать, а запоминается, как известно, последнее. Однако тем, кто застрял в прошлом, всеми своими органами чувств, у кого пленка заела и постоянно показывает один и тот же момент, не понимают бессмысленности такого восприятия прошлого, они будут смотреть одну и ту же сцену с надеждой наконец-таки увидеть другой конец.
Чтобы избавить людей от такой зависимости от прошлого, необходимо заново проиграть эту сцену, необходимо вернуться в то время, которое их беспокоит, которое они не приняли тогда и оно мучает их, находясь в глубинах их сознания. Для того и существует психотерапия, ведь для того, чтобы от чего-то избавится, это необходимо осознать, человек прошлого и человека настоящего, имеется ввиду человек, который страдает воспоминаниями прошлого, по иному воспримет то, что когда-то с ним уже происходило. Прошлое оседает у нас в голове во многом из-за полноты своего ощущения, вообще чем больше разного рода эмоций мы испытываем, тем ярче для нас этот момент. Так же и с переживаниями, которые могут быть очень сильными, и потому оставляют в нашей памяти очень жирный отпечаток.
Проблема в том, что все это сидит в нашей голове на уровне не досягаемом нашим сознанием, и если не предпринять усилий, то эти воспоминания будут оказывать воздействия на нашу жизнь, в то время как мы этого даже не будем понимать и замечать. Есть и такие люди, которые намеренно держатся за прошлое, поскольку оно в таком случае снимает с них ответственность за настоящее. Ведь в прошлом можно обвинять кого угодно, в том числе и себя самого, как бы говоря себе и окружающим, что уже ничего не исправишь, а значит и делать ничего не нужно. Это весьма удобная позиция для безответственных и трусливых людей, которые постоянно ищут виноватых, снимают с себя ответственность и вообще не являются хозяевами своей жизни. Чем больше человек обращается к прошлому, тем более он пассивен, тем более он слаб если хотите, он пытается крыть одной и той же картой, которая уже не имеет силы.
Консерватизм сам по себе является проявлением слабости и неуверенности в себе, это как заготовка продуктов на черный день. Если вы скажем, заготавливаете соль на случай если она вдруг станет в дефиците, то вы фактически признаете неуверенность в себе на случай, если это произойдет. Все ваши надежды в таком случае будут связаны с прошлым, на настоящем и будущем, которые нам подконтрольны, мы фактически не заостряем свое внимание, если у нас есть что-то из прошлого, на что мы рассчитываем. Это как сжигание всех мостов, если есть пути для отхода, вы не слишком-то выкладываетесь и всегда подумываете о том, чтобы просто вернуться к тому, старому, то есть сделать шаг назад. И соответственно если все мосты сожжены, то у вас есть только здесь и сейчас, и то, что может быть, зависит именно от вас.
Такие вот могут быть последствия и разного рода состояния для тех, кто так или иначе живет прошлым. Сознательно ли вы это делаете или нет, как в случае с психическими расстройствами, которые связаны с травмами психики в прошлом, в любом случае, все эти вещи надо оставлять там в прошлом, а не тащить их с собой по жизни. Если у вас есть силы сделать это самостоятельно, сжечь мосты или заново пережить и осмыслить то, что так вас сильно беспокоит, то сделайте это, если вы на это не способны, обратитесь к психотерапевту, он поможет вам это сделать.
Не могу не предложить вам свою услугу для этой цели, так что если у вас есть проблемы с воспоминанием из прошлого, вы можете обратиться ко мне за помощью, платная консультация как раз для этих целей и создана. Человек совершенно иначе начинает смотреть на жизнь, которая у него непременно налаживается, как только он абстрагируется от старого, и начнет жить днем сегодняшним, делая все для счастливого будущего.
Можно ли научиться отпускать прошлое и наслаждаться жизнью в полной мере?
Довольно часто проблемы клиентов, с которыми они обращаются, связаны с тем, что человек как бы «застревает» в прошлом: в недосказанных разговорах, в обидах и т.д.
Если человек не может отпустить прошлое, то может застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю. С течением времени он привыкает к страданиям, и ему кажется, что так и должно быть, а по-другому и быть не может...
Дело в том, что функция сознательного разума - мыслить логически и находить причинно-следственные связи. Однако, из-за негативного опыта в прошлом, у человека появляются заблуждения, он думает: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится и в будущем» или «Если он обидел меня в прошлом, он сделает то же самое опять».
Это похоже на то, как вы ведёте автомобиль. Если вы не в состоянии смотреть вперёд, то вас притягивает то, что происходит в зеркале заднего вида, а там только то, что вы уже проехали…прошлое. Таким образом, вместо того, чтобы просто иногда посматривать назад, вы вообще перестаете смотреть вперёд. Вам всё-таки стоит смотреть вперед, а назад поглядывать, только для того, чтобы иметь обратную связь о ваших сегодняшних действиях.
Во многих случаях отпустить прошлое человеку самому без помощи психолога нелегко. Но, для начала, можно попробовать справиться с проблемой и самому...
Итак, давайте попробуем:
1. Прийти к соглашению с прошлым.
Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, но это не делает вас «плохим», «неправильным» или «злым». Вы разрушаете вашу уверенность в себе через постоянное психическое воспроизведение своего прошлого и наказываете сами себя, применяя суровые суждения. Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что вы - не есть ваши ошибки. Таким образом, приходите к согласию с тем, что произошло с вами в прошлом.
2. Работа над освобождением.
Так что же вас сдерживает от того, чтобы отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо проработать каждую эмоцию по отдельности для того, чтобы их отпустить.
3. Будьте готовы простить.
Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто.
4. Не переживайте по мелочам.
Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно? Наверно, нет, если сравнить это с чем-то, действительно, большим и важным. Таким образом, старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать. Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание. Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму. Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.
5. Посмотрите на картину вашей жизни издалека.
Ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливыми. Когда вы не отпускаете вашу боль, это означает, что пережитое продолжает оставаться нерешенной проблемой и мешает ощущению счастья бытия. Освобождение от боли не означает, что виновные полностью свободны от того, что сделали. Но это уже не ваша проблема, а их собственная. Вам же нужно жить в настоящем времени, а не держаться за прошлое.
6. Решите, чего вы хотите.
Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это проведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, нам необходима более позитивная картина будущего. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо этого, найдите ваше позитивное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.
Напомните себе, что прошлое закончилось. Что прошло, то прошло. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на сегодняшний день. Когда вы сосредоточены в настоящем, вы увеличиваете вашу способность принимать решения, расширяете возможности в настоящем, которое влияет на будущее. Каждый наш вдох и выдох является новым. Нет двух одинаковых вдохов...
8. Смотрите на неудачи как на обратную связь.
Проигрывая травматическую сцену прошлого в уме снова и снова, вам будет трудно двигаться вперед. До тех пор, как вы пытаетесь, не существует такой вещи, как неудача. Конечно, прошлое предлагает ценную информацию. Но давайте использовать прошлое как способ получения обратной связи и извлечения полезного опыта, а не для применения резких суждений или разборок, кто виноват. Вы можете анализировать его для совершения разумных действий в дальнейшем.
9. Придумайте и выполните какой-либо ритуал освобождения от прошлого.
Ритуалы могут быть полезны для физического выражения своих намерений. Вот несколько идей. Напишите письмо из вашего прошлого о вашей боли, а затем сожгите его. Или вы можете бросать камни в пруд, с каждым камнем представляя отдельную боль, за которую вы держались. Или напишите вашу обиду на воздушном шарике и отпустите его в небо. Или на бумажном кораблике, который вы отправите в дальнее плавание... Придумайте то, что подойдет именно вам, проявляйте творческое воображение.
10. Использование творческой визуализации.
Ваше правое полушарие мозга, в основном, мыслит картинками. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о применении творческой визуализации, чтобы помочь Вам освободиться от прошлого. Таким образом, закройте глаза и мысленно представьте себе процесс освобождения. Аналогия с компьютером может быть полезной для творческой визуализации. Представьте себе удаление старой программы на вашем жестком диске. После того, как вы удалили, скажите себе твердо, что это все в прошлом, и вас это больше не беспокоит.
Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади. Но имейте в виду, что отпустить - это не конец света, это начало новой жизни. Обремененная прошлым, ваша энергия становится отягощенной. Вы стареете раньше времени. Вы не в состоянии жить в настоящем времени.
Не откладывайте больше. Все сводится к тому, чтобы сделать осознанный выбор. Сделайте выбор, освободите себя от старых историй. Вы являетесь автором сценария своей жизни. Ваш выбор - написать новую историю с этого момента!
УСПЕХОВ ВАМ!!!
